皆さんこんばんは、海野一輝です！

今日の日記は、

「落ち込んだ時の気持ちの切り替え方」を知りたいとコメントを

いただいたのでこれについてお話ししようと思います！

僕自身、かなり反省しがちで落ち込みやすいタイプでもあるので、

今回の日記は長くなりそうな予感……。笑

最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

皆さんは、落ち込んだ時に

どうやって気持ちを切り替えていますか？

僕は、気持ちが落ち込んだ時こそ、

物事の捉え方を変えるようにしています。

例えば、仕事で失敗した時。

「なんであんなことをしてしまったんだろう」

「自分はダメだな……」

そんなふうに、自分を責めてしまうこともあると思います。

でも、そこで一度立ち止まって

「今回の失敗から学べることは何だろう？」

と考えるようにしています。

起きてしまった出来事そのものと、

その出来事をどう捉えるかは別の話だと思います。

失敗したという事実は変えられなくても、

そこから何を学び、次にどう行動するかは自分で選べる。

もちろん、反省することは大切です。

でも、反省と自分を否定することは違う。

自分を責め続けても過去は変えられません。

それなら、次に同じことを繰り返さないために

何ができるかを考えたほうが、

未来の自分のためになると思うんです。

ただ、もうひとつ大切にしていることがあります。

それは、

「無理に前向きになろうとしないこと」

頭では分かっていても、

気持ちが追いつかない時ってありますよね。

そんな時は、無理に答えを出さなくてもいい。

気持ちを紙に書き出したり

好きな音楽を聴いたり

気分転換に外出してみたり

ゆっくり休んでみたり。

まずは、自分の気持ちを落ち着かせることを優先します。

ずっと走り続けることが必ずしも正解とは限りません。

長く走り続けるためには、

休むことも含めて自分を管理する必要がある。

これは、仕事だけじゃなく、

自分自身の心にも同じことが言えると思っています。

そして、落ち込んだ時こそ、

自分ができていることにも目を向けるようにしています。

人って、不思議なもので、

できなかったことは何度も思い返すのに、

できたことは意外と簡単に忘れてしまうんですよね。

僕自身、セラピストとして活動する中でも、

「もっとこうできたんじゃないか」

「次はもっと喜んでもらえるんじゃないか」

と考えることがたくさんあります。

成長するために改善点を考えることは大切です。

でも、できなかったことばかりに目を向けていたら、

今まで積み重ねてきたものまで

見えなくなってしまいます。

だからこそ、改善すべきところは改善する。

でも、頑張ってきた自分のことも認めてあげる。

その両方を大切にしたいと思っています。

落ち込むこと自体は

決して悪いことではありません。

それだけ真剣に向き合っていたり、

大切にしたいものがあったりするからこそ、

落ち込むこともあると思うんです。

すぐに立ち直れなくてもいいし、

いつも前向きでいなくてもいい。

少し休んで、気持ちが落ち着いたら、

また自分のペースで歩き出せばいい。

そして、いつか振り返った時に、

「あの経験があったから、今の自分がいる」

そう思えるように、

皆さんが落ち込んだ時、

気持ちを切り替えるためにしていることがあれば、

ぜひ教えてくださいね！

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