山田 えいとの写メ日記

2026年01月15日 20時07分
80
HIITやってみた
HIITやってみました!
High-Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)の略語で、超キツいトレーニング方法のことです!
イメージとして分かりやすいのは、30秒全力でジャンピングスクワットして、15秒休む、そしたら、今度はまた30秒全力でバービージャンプをして、15秒休む!
こんな感じです
全力で全身運動をして、休む!を繰り返すことで、「短時間で効率的に脂肪燃焼」できて、かつ「アフターバーン効果(運動後の脂肪燃焼)」も期待できるんです!つまりめちゃ痩せるってこと!
僕が体脂肪を落とすのに、このトレーニング方法を採用した理由はふたつあって、ひとつは単純に長時間の有酸素運動をしている時間がなかなか取れなくて、キツくても短時間で脂肪を燃焼できる方法がよかったから
あともう一つは、筋肉を落とさずに体脂肪だけを落とせる方法だからです!
僕みたいに身体を大きくしようと筋トレしている人にとっては、結構向いてるトレーニング方法だと思いました
実際やってみると結構キツいんですけど、なんだかすごく気分が良くなるんですよね
今回は7分間追い込んだんですけど、最後には息上がりすぎて喋れなくなるし、脚が上がらなくてゾンビみたいな動きになるし、キツすぎて謎の笑いが込み上げてきます
それでも気持ちいいんです!!
高校生の頃、バレーボール部でがむしゃらにボールを追いかけていたあの頃を思い出しました
最終的には追い込みすぎてゾンビみたいになるけど、気持ちとしては爽やかです
HIITめちゃめちゃしんどいですが、それでも楽しかったのでこれからも週2~3くらいで続けていこうと思います!
コメント一覧
匿名希望 さん
ますます、カッコよくなってる!と
お声がありますね
大忙しのはずなのに
ちゃんと時間をとってトレーニング
しているところが
さらにカッコいい〜!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
段々動きも遅れていくからインターバルがありそうで全然ないってゆー笑
ムキムキマン楽しみにしています♪
匿名希望 さん
いつも写メ日記書いてくれてありがとう。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
かなりハイペース
匿名希望 さん
普段運動しないので尊敬です!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
キツイよね笑
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
私にはマネできないので尊敬します。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
がんばって!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
キツそう…学生時代の部活みたいです。
匿名希望 さん
頑張ってください!!!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
ストイック!
匿名希望 さん
達成感!って感じ♪
匿名希望 さん
匿名希望 さん
した事ありますが、
心臓のキツさがハンパなくなかった!
匿名希望 さん
私も脂肪落としたいのでチャレンジしてみようかな。
えいとくんも無理なくファイトです!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
その努力陰ながらすごいなーって思ってます
頑張って下さいね
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
30秒→10秒→30秒→…だと10秒は次の動きの準備で終わるんですよねー
終わったら立てないです笑
匿名希望 さん
わたしも筋トレ始めちゃおうかな!
匿名希望 さん
どんなふうに仕上がるのかな?
楽しみです。
匿名希望 さん
7分間って結構長いですよね~…
匿名希望 さん
匿名希望 さん
追い込み系のトレーニングが好きなので、終わった後に笑っちゃう、気持ちよさはわかります。
何よりも自分の生活サイクルと目標にむけてメニューを考えて取り入れてトレーニングを継続している山田を尊敬しています。これは経過報告の写メ日記が楽しみです( ´∀`)bグッ
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
ぜひキャスでオーシャンや遼介さんとやって下さい!一人でやるときより、仲間がいて声援(?)があるときの方が限界突破できそう!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
自宅でジャンピングスクワットしてたら下の住人から苦情きそうですけどね…
匿名希望 さん
匿名希望 さん
えいとさん、時間効率最大でトレーニングしているんですね。さすがです!!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
めちゃくちゃキツイけど爽快ですよね!
匿名希望 さん
えいとくんの筋肉が筋肉痛で応えてくれるといいね。
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
インターバルあってもきついやつ!
匿名希望 さん
筋肉を落とさずに体脂肪だけ落としたい!
匿名希望 さん
匿名希望 さん
匿名希望 さん
わたしも体脂肪、落としたい!
でも、HIITはきつそうだな(>_<)
匿名希望 さん
匿名希望 さん
いやー聞いてるだけでしんどそうです(笑)
でも継続する事で必ず結果はついてきますもんね(´∀`)
追い込み過ぎて謎の笑い‥(笑)
わかります(笑)
変にテンション上がりますよね(笑)
これからも頑張って続けてくださいね♪